Lurigt värre med lite lite snö ute... Under den blankis.

Fick lära mig den hårda vägen i måndags kväll, att isbroddarna skulle varit på.

Gjorde en riktig vurpa. Aj aj oj oj oj..

Som tur var, inget brutet, men armbågen fick rejält med stryk. Min man skulle rädda mig och han gjorde en nästan lika snygg vurpa han.

Måste sett komiskt ut   

Vi kravlade oss upp till slut, men det var flera gånger till som det var nära. Så rundan tog betydligt längre tid än den brukar. Men som sagt, inga brutna ben!

Mer träning:

Igår kväll, simning. Härligt för kroppen, med lugn träning. (Gym bredvid badet, och ja: det var fullt med folk där. Får se om det är lika trångt, om några veckor...;)

Planerad träning:

Ikväll får det bli en löptur. Med isbroddar! På vissa sträckor, är det ingen is, så där tänkte jag dra på med lite Tabata!

Och kanske blir det även en kvällspromenad med maken.

Kost:

Bra med vardagslunk igen. 

Idag lite lyx: Utelunch med jobbarkompisar. Ett kooperativ här i närheten, serverar sopplunch, varje vardag och på onsdagar brukar vi passa på, då är det fisksoppa! Billigt dessutom: 60 kr!

Annars fortsätter jag som vanligt:

Frukost: proteinbaserat (ägg, nåt pålägg och grönsaker, kaffe och ett stort glas vatten+ Magnesiumtillskott)

Mellamål 1: Keso,eller en frukt, eller grönsaker

Lunch: "Lådlunch", oftast gårdagens rester+ mycket grönt!

Mellanmål 2: Samma i stort sett som nr 1: Om jag inte ska köra ett längre löppass dagen efter, då äter jag även mer kolhydrater, i form av en banan eller knäckebröd.

Middag: Ganska "vanlig" mat: Dock äter jag begränsat med pasta, ris eller potatis. Mer barnen äter det så klart!

Dryck: Vatten, vatten, vatten.

Och en och annan kopp kaffe;)

Inga lightdrycker. Tror mest det är skit!

Kvällsmål: En kopp te. Med en liten skvätt mjölk i. Oftast inget till. Nån gång då och då:knäckebröd, kesella eller keso eller en frukt till.

Om jag kört ett styrkepass, joggat eller nåt så, tar jag alltid nåt efter träningen!

Sån är matsedeln och rutinerna. Och det mår kropp och själ bra av!

Ha en fin dag! /Marie

 

Lynx63

16 januari 2014 15:33

Oj sådan otur du hade, men du ska vara rädd om din armbåge. Det är en led och dom ska man vara rädd om. Även tummarnas leder, ojoj men det var inte därför jag skulle skriva på din blogg *LER*

Utan för att jag gillade din diet och din motions info. Man får nya idéer mm, allt sådant är bra. Ha en fin kväll mvh Lo

http://lynx63.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Före resan: I september 2013, sprang jag Tjejmilen i Stockholm för första gången.( Ja sprang och sprang, jag joggade runt om man ska vara riktigt petig.) Ett mycket roligt och trevligt lopp, och förra året var det dessutom kanonfint väder.  Arrangö...

Vare sig du vill få lyckas med karriären, träna mer, gå ner i vikt etc...så behöver du tre saker för att lyckas: Beslutsamhet Disciplin Konsekvens Allt detta ligger dina händer, och alltsammans börjar med att du beslutar dig för att försöka ...

Nu börjar det dra ihop sig.. Nästa onsdag, åker vi upp till Stockholm, för vidare färd mot New York.   Kiropraktorbeösk i måndags igen. Denna gången var han snällare mot mig! Och han frågade om jag skött mig, hållt mig till promenader, tagit...

Kom iväg på en bra runda i lördags, tyckte jag joggade på sakteliga. Skulle hinna mellanrundan, på runt 1 timme tänkte jag. Och så blev det. 1 timme och 59 sek: 9,8 km. Helt ok.   Det var varmt i slutet av förra veckan. Temp i köket, vid ...

Ingen rast ingen ro.    Fick förresten en fråga, för ett tag sen: Hur hinner man med att träna?!  Vet inte riktigt, hur jag skulle klara mig UTAN att träna. Planering, prioritering antar jag. Och så klarar sig faktiskt ungarna 1 timme eller ...