Ja nu är det inte långt kvar...

Oj vad tiden springer iväg nu då!!!

Blev många och långa promenader i helgen+ att jag hjälpte till vid en volleybollturnering lördag eftermiddag, Kökstjänst. Det var trevligt tycker jag. Tycker ju om att jobba på och är inte särkilt rädd för att "hugga i" om det behövs! Skolmatsalen är bara drygt ett år, så många ergonomiska hjälpmedel fanns. Man behövde knappt lyfta något alls. Men jag kan bara tänka mig, hur stressigt det måste vara under en vanlig skollunch. 1200 elever, under 2 timmar. uj uj uj...

Ganska strikt schema denna veckan

Kost+ tränings upplägg

Måndag och tisdag, har jag laddat på med protein, fett och grönt.

Frukost: 2 stekta ägg, grönsaker, kaffe

Lunch: Ljust kött, en smörklick och morötter (För att kroppen ska kunna ta nytta av nyttighterna i morötterna, måste man tillsätta fett, annars passerar morötterna genom kroppen utan dra nytta av det)

Mellanmål: körsbärstomater, några bitar ost

Kvällsmat: i Måndags tacos (utan brödet) , Igår blev det ugnspannkaka med stekt fläsk.

Dryck: Vatten, som jag smuttar på lite då och då. Inte för stora mångder åt gången, för då går det "rakt igenom".

Träning igår, bestod av ett snabbare och kortare intervallpass. 

Allt enligt metoden att tömma kroppen kroppen helt på glykogen, för att kunna få maximal nytta av kolhydrattillägget inför loppet på lördag.

Bild från igår, joggade med keps! Tänkte nog ta med den på lördag, för blir det soligt, är det skönt med lite huvudskydd!

Onsdag, torsadg och fredag:

Mer kolhydrater, mindre fett och mindre fibrer och ytterst lite träning.

Promenader och kanske yoga. Möjligtvis, en mycket lugn kort löptur imon, torsdag. (Bara för att löpbenen inte ska bli för ledsna!;)

Frukost:Havregrynsgröt, med lättmjölk och rivet äpple på. 1 smörgås (surdegsbröd). Kaffe med lättmjölk.

Mellamål: Banan. Har köpt några jättestora ekologiska bananer som jag ska äta.

Lunch: Onsdag sopplunch med smörgås. Torsdag: pasta, lax. Fredag: ris och rökt skinka.

Kvällsmat: ris/potatis eller pasta och så någon lättare sallad till och kyckling eller fläskkött.

(Fredag dessutom kaffefritt.)

Dryck: Vatten... (segerdryck på lördag kväll för väl bli lite viiiin!)

Lördag: Surdegsbröd, rökt skinka, ett glas juice och vatten till frukost. Banan på förmiddagen. Ytterligare surdegssmörgås till lättare lunch.

På loppet ska jag ha med lite salta kex tänkte jag. Ingen sportdyck alls, för min mage är ju knäpp ibland. Och så fort springer jag inte, att det är tvunget att  ladda på med sportdryck.

Det är farten som dödar!!!

Funderingar inför Göteborgsvavet:

Måtte min mage hålla.  Det är ett jävla skit (rent ut sagt!) att magen ska haverera. Har gått bättre och bättre dock. Och håller jag mig till min kostupplägg, har jag gjort allt jag kunnat.

Nervös??!!! Ja. Strundom mycket. Men det verkar bli en fin dag! Och jag ska njuta. Ska inte ta med telefonen, ska jogga efter min sportklocka. Den är inte riktigt rättvis, vad det gäller hastighet och sträcka, men jag vet ju ändå vad klockan ska visa för att jag ska kunna hålla en lagom takt. Lätt att dra på för fort, men jag ska ju orka i 21 km!

Skräckblandad förtjusning. Nu jäklar!!!

Ha en fin dag! /Marie

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Före resan: I september 2013, sprang jag Tjejmilen i Stockholm för första gången.( Ja sprang och sprang, jag joggade runt om man ska vara riktigt petig.) Ett mycket roligt och trevligt lopp, och förra året var det dessutom kanonfint väder.  Arrangö...

Vare sig du vill få lyckas med karriären, träna mer, gå ner i vikt etc...så behöver du tre saker för att lyckas: Beslutsamhet Disciplin Konsekvens Allt detta ligger dina händer, och alltsammans börjar med att du beslutar dig för att försöka ...

Nu börjar det dra ihop sig.. Nästa onsdag, åker vi upp till Stockholm, för vidare färd mot New York.   Kiropraktorbeösk i måndags igen. Denna gången var han snällare mot mig! Och han frågade om jag skött mig, hållt mig till promenader, tagit...

Kom iväg på en bra runda i lördags, tyckte jag joggade på sakteliga. Skulle hinna mellanrundan, på runt 1 timme tänkte jag. Och så blev det. 1 timme och 59 sek: 9,8 km. Helt ok.   Det var varmt i slutet av förra veckan. Temp i köket, vid ...

Ingen rast ingen ro.    Fick förresten en fråga, för ett tag sen: Hur hinner man med att träna?!  Vet inte riktigt, hur jag skulle klara mig UTAN att träna. Planering, prioritering antar jag. Och så klarar sig faktiskt ungarna 1 timme eller ...