miasvikt

Inlägg publicerade under kategorin funderingar

Av Marie - 28 januari 2014 07:52

Så känner jag mig!

Jag hade planerat en långrunda till i lördags. Vädret var knappast det bästa. Men när är det nånsin det?!


Så jag drog på mig mina löparkläder:

 Dubbla trosor. Underställ. Fodrade löparbyxor.

Sportbh. 2 lager långärmat. Överdargsjacka. Reflexband.

2 vattenflaskor, 1 i varje ficka, annars blir vattnet för kallt, om jag ska använda bältet.

Löparskor , med isbroddar!

Pannlampa på, Runkeeper igång. Och druvsocker med!


Och fy sjutton vad jag joggade på! Underlaget var ganska mycket skit, minst sagt. Men jag visualiserade mig själv som en Vinnare. Jag tänkte mig fram till, när jag kosrade mållinjen på Göteborgsvarvet. 

Tillät mig 2 mikropaser (var tvungen att kissa... och drack vatten)

Mobilen la av, GPS:en visade helt tokigt. Men jag joggade på! Tog efter 40 minuter en Dextrosol och efter 1,5 timme nästa tablett. Magen protesterade inte nämnvärt!


Resultat:

 


Så nu kör jag på! Jag drar ner på tempot, så orkar jag jogga längre sträckor. Så om några veckor, sitter halvmaran där!


Intervallpass:

Löpbandet, där kör jag intervaller och tuffare pass. Stod på bandet i 40 minuter igår. Körde på i 11,5 km/h, under 2 minuter, 5 gr.  Däremellen 9,5-10 km/h! Totalt tid: 40 minuter.

Så nu ska jag och bandet jävlar i mig komma överens oxå. Har inte varit förtjust i det tidigare, men det går att vända det hela till nåt bra!  Skonsamt mot knäna känner jag oxå och det jämna tempot, är omöjligt att hålla ute i terrängen.


Ikväll:

Simning. Återhämtningspass för kroppen!


Bilden av en vinnare!!! Denna bild tog jag precis efter min runda i lördags:

 


Andra funderingar:

Börjar grunna på det här med skorna. Kanske ska jag investera i ett par riktiga vinterlöparksor iaf. Isbroddarna är lite otymliga....


Ha det bra, kämpa på! /Marie






Av Marie - 22 januari 2014 09:24

Hade bestämt mig för att lösa in årskort, på gymmet.

Vi har ett kommunalt drivet gym, som man genom mitt jobb, för en ganska billig peng (1000 kr/år) kan bli medlem.


Sagt och gjort. Gick dit i måndags, efter jobbet. Men nähä: På måndagar är kassan stängd och ytterligare ett nej, inte fick man prova en dag.... (För tänk om alla skulle vilja prova en dag, hur skulle det se ut?!) 


Sur blev jag.  Och tappade lusten ens till nån promenad...    


Så: maken och jag drog till Ullared. Där var det nästan helt öde. Vi kom dit vid 17-tiden. Och fick handlat litegrann. Utanför Gekås, finns en bra sport Outlet. Där köpte jag en fin, tjock vinterjacka till lilltjejn!

Och inne på Gekås, fanns det fodrade löpbyxor. För 179 kr! Så dem köpte jag och ett par korta träningstight. (De jag har är för stora!;))

Så en bra måndag till slut iaf!  


Igår var jag så och köpte mitt årskort. Men gud vilken skittråkig träning det är att stå på löpband....  

Enformigt... Inget att titta på, förutom displayen framför. En tv skärm, hade gjort det hela lite bättre!


Jag värmde upp med 5 minuter rask gång, joggade 50 minuter och sen nedjogg i 5 minuter. Men allvarligt: Får lägga om strategi lite. Det får bli intervaller och fartlekar på löpbandet istället. Inte långa pass. Min mentala hälsa pallar inte!



Planerad träning:

Ikväll blir det en lång pw, ska testa mina nya byxor! Med underställ, ska jag väl inte frysa!

Sen tänkte jag köra ett styrekpass också.


Och om det inte blir kallare än runt -5, SKA jag ta min långrunda till helgen!

Måtte våren komma tidigt!!!!


Ha det gött! /Marie





Av Marie - 15 januari 2014 12:51

Lurigt värre med lite lite snö ute... Under den blankis.

Fick lära mig den hårda vägen i måndags kväll, att isbroddarna skulle varit på.

Gjorde en riktig vurpa. Aj aj oj oj oj..

 

Som tur var, inget brutet, men armbågen fick rejält med stryk. Min man skulle rädda mig och han gjorde en nästan lika snygg vurpa han.

Måste sett komiskt ut   

Vi kravlade oss upp till slut, men det var flera gånger till som det var nära. Så rundan tog betydligt längre tid än den brukar. Men som sagt, inga brutna ben!


Mer träning:

Igår kväll, simning. Härligt för kroppen, med lugn träning. (Gym bredvid badet, och ja: det var fullt med folk där. Får se om det är lika trångt, om några veckor...;)


Planerad träning:

Ikväll får det bli en löptur. Med isbroddar! På vissa sträckor, är det ingen is, så där tänkte jag dra på med lite Tabata!


Och kanske blir det även en kvällspromenad med maken.


Kost:

Bra med vardagslunk igen. 

Idag lite lyx: Utelunch med jobbarkompisar. Ett kooperativ här i närheten, serverar sopplunch, varje vardag och på onsdagar brukar vi passa på, då är det fisksoppa! Billigt dessutom: 60 kr!


Annars fortsätter jag som vanligt:

Frukost: proteinbaserat (ägg, nåt pålägg och grönsaker, kaffe och ett stort glas vatten+ Magnesiumtillskott)


Mellamål 1: Keso,eller en frukt, eller grönsaker


Lunch: "Lådlunch", oftast gårdagens rester+ mycket grönt!


Mellanmål 2: Samma i stort sett som nr 1: Om jag inte ska köra ett längre löppass dagen efter, då äter jag även mer kolhydrater, i form av en banan eller knäckebröd.


Middag: Ganska "vanlig" mat: Dock äter jag begränsat med pasta, ris eller potatis. Mer barnen äter det så klart!


Dryck: Vatten, vatten, vatten.

Och en och annan kopp kaffe;)

Inga lightdrycker. Tror mest det är skit!


Kvällsmål: En kopp te. Med en liten skvätt mjölk i. Oftast inget till. Nån gång då och då:knäckebröd, kesella eller keso eller en frukt till.


Om jag kört ett styrkepass, joggat eller nåt så, tar jag alltid nåt efter träningen!


Sån är matsedeln och rutinerna. Och det mår kropp och själ bra av!


Ha en fin dag! /Marie







Av Marie - 7 januari 2014 12:33

Dags för vardag igen. Rätt skönt!


Under december, fick jag dra ner lite på tempot, vad det gäller träningen. Och det var nog välbehövligt. Har ju haft lite ont i vänster knä och vila gjorde nog susen! Dessutom, blev jag förkyld, vilket jag inte varit på flera år.


MEN: Bot och bättring efter julhelgen. Vädret passar mig ypperligt. Det har blivit långa härliga promenader och löpturer!

Har dragit ner på tempot, för då märker jag att knäet håller!  Spännande vad många jag mötte under nyårsdagen, i löpspåret. Hoppas att de håller sina löften... Men tveksamt. Jag kämpar på iaf!


Summering av 2013: Ett kanonår!

Jag har aldrig mått så bra som det året, tror jag.

Tränat bra.

Ätit bra.

Gjort längre och kortare resor.

Umgåtts mycket med familjen.

Helt enkelt: Mått som jag förtjänat ;)

Trivs med mitt jobb.

Jag gör nu saker istället för att tänka att jag  borde  göra det...


Och de där minuset på vågen, har bara varit ett plus. Grädde på moset så att säga.

Nu har jag bara ynka 2 kilo kvar, så är jag under 70. Och det fixra jag nu i vår!


Nedan: Den osminkade sanningen. Mååååånnngga löprundor och löpbilder blev det förra året. Detta är 2014 års första!

 


Unnat mig god mat under ledigheten!

Hummer förra fredagen (man ska passa på efter nyår!)

Och min Tassimo har jag använt flitigt (julklapp från maken)


   


Planer inför 2014:

Fullt ös typ...

Några resor med familjen är redan bokade. Vi ska bland annat  se Melodifestivalen.


Löptävlingar:

16 mars, Helsingborg, 1 mil

17 maj, Göteborgsvavet, 21 km

14 juni, New York, 1 mil

6 sept, Stockholm, 1 mil


Sen ska jag klämma in några lopp  till. Typ Vårruset! Roligt och motiverande för träningen!


Kosten:

Fortsätter som tidigare. Äter mycket grönt. Håller nere på ris, pasta, bröd och potatis.

Och unnar mig lite extra ibland och i måttliga mängder.


Ha en superbra 2014! /Marie













Av Marie - 16 december 2013 08:52

Tänk så det springer iväg nu då...

Ja inte bara jag utan tiden! Och året 2013!!


Släktkalas i lördags. Följt av firmafest. Julbord gånger 2 alltså. Men åt ganska beskedligt. Men visst, för mycket antagligen!

Däremot väldigt återhållsam på alkoholen. Ingen snaps, några glas vin och 1 cider. Nöjd med det. Mådde kanonbra igår.


Igår fick jag äntligen tid till en joggingtur. Frisk i kroppen dessutom nu!!!


 En fördel, när snön regnat bort. Nu är "mina" vägar lagom mjuka att springa på.

Dock ett litet dilemma... Min pannlampa lyste så svagt, att jag knappt såg vägen framför mig. Märkte när jag kom hem och skulle sätta i nya batterier, att det var en inställningsspak vid batteierna som jag komit åt. Alltså: inget fel på batterierna eller ljusstyrkan egentligen. SUCK!! Ja ja men fick en lugn och sakta löptur.


Men tog på mig alldeles för mycket kläder... Varm, varm... Skitjobbigt att var så påbyltad!

 


Hann med lite annat igår oxå. Satte mig vid symaskinen och sydde lite "bra att ha grejer". Som ska bli julklappar!


Och nu kan jag med gott samvete, ha lite skoj, för garderoberna är rensade, huset okej skick och pepparkakshuset står klart!


Nu väntar en ny härlig vecka!


Ha det kanonbra!/Marie











Av Marie - 14 november 2013 12:40

Ja tid att andas emellanåt oxå.


Men jag ger mig inte på träningsfronten. Stretar på, annars skulle jag inte orka..

På jobbet är det fullt upp.... och lite till....pust...

Vikten går så sakteliga neråt, alltid nåt, men tar det varligt med det nu.


Igår en sväng i löpspåret, äntligen härligt väder, utan regn och blåst. Får ibland stanna, för jag får möte med bilar och då "bländar jag ner" pannlampan, vilket gör det knepigt att se... Men en bra fart ändå, för att vara mig!

 


Men det är världsliga beskymmer!

På andra sidan jorden är det inte så skoj just nu precis. Så dit skänker jag många tankar och en slant!


Ha en bra dag!

/Marie





Av Marie - 5 november 2013 11:40

Det finns två sätt att bli rik:

att äga mycket eller att önska litet.

Det finns två sätt att bli bra:

att träna mycket eller att välja ett annat sätt att värdera.


Jag värdera min träning, utifrån mig själv. Jag kommer inte bli nån ny Evy Palm. Vill inte bli det heller. Men jag vill träna och må bra av det! Och förutom små skador, har jag under senaste året aldrig mått bättre! Träningen har gjort att jag kan njuta av joggingen! Får frisk luft i massor och orkar med vardagens slitningar och alla måsten.


Och så en bild, från igår, min pannlampa på! Ser nog lite kusligt ut att möta mig! ;)

 


Passet igår, gick över förväntan bra! Första 2 km, maklig takt, fick sakta ner några gånger, då jag fick möte av bilar. ... Då blev det lixom svart framför mig.


Men på det stora hela: En bra runda i behagligt tempo! Lite regn, men vad gör väl det!

 

Idag, väntar simning... Tråkigt ja! Men bra återhämtningspass!


Ha en bra dag! /Marie

Av Marie - 1 november 2013 08:50

Jag tror, trots att det ska vara så himla svenskt att vara lagom, att de allra flesta mestadels är allt annat än lagom.

Jag har hamnat där jag är idag inte för att jag ätit lagom, motionerat i hälsosam nivå...  Rätt var det är väger man nästan 30 kilo för mycket, har dålig kondition och hälsotillståndet är bajs!!! Surprise!!! INTE!!!


Jag har heller inte hamnat på dagens vikt, genom att göra något lagom. Jag går lixom "all in", när jag gör något. Frustar på och kör så det ryker.


Jag har visserligen gått ner ganska sakta i vikt, 25 kilo, på drygt 14 månader. Men vad jag följer mitt träningsschema! Det kryper i kroppen på mig, om jag inte får träna!


Så till viss del, kan jag konstatera att det där lagom, är svårt att uppnå, nu när vikten är ganska okej.


Innan sofftade jag inte lagom, jag sofftade skitmycket. Och åt skitmycket och fel saker. Rörde mig, kanske i form av promenader. Haft skitmånga dåliga ursäkter!!! För visst kunde jag tagit en lunchpromenad i rask takt, dragit ner på gottet, mm mm


Jag har "fuskat" med maten senaste tiden. och fuskar jag inte lite, utan skitmycket!!!


Så faran nu: är i att inte tippa över från så där superkäck till supersofftis igen. Att lägga sig på en behaglig, fungerande motionsnivå, fast egentligen jag vill röra mig mer. Men då håller det inte i längden, det fattar jag ju.


Lagom är skitbra, men lagom är jävligt svårt!!!


Träning igår:

En försiktig runda, jogg varvad med gång. Så fort jag fick känningar i knäet, så gick jag. Testade min pannlampa, för det var mörkt ute och regnade. Funkade kanon.

Efter maten, blev det ett styrkepass. Kändes baske mig! Härligt! Och nöjd med träningsdagen!!!


Bild under min löp/gå tur igår:

 



Planerad träning:

I dag promenad, senare ikväll. Imon en runda på 7-8 km, om det känns ok i nkäet, annars varvar jag jogg och gång igen!


Övrigt:

Ledigt i eftermiddag, då drar vi iväg med ungarna på nån rolig utflykt!


Ha en trevlig helg!/Marie



Presentation


Mitt nya sunda liv, viktnedgång+ hälsa "my own way"!

Fråga mig

1 besvarad fråga

Före bild.

 

Tjejmilen 2013

 

Oktober 2012

 

Bild November 2012

 

Bild Dec 2012

    

Januari 2013

  Januari 2013

April 2013

 

maj 2013

 

Juli 2013

 

Aug 2013

 

Augusti 2013

 

September 2013

 

December 2013

 

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2014
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Bilder


Skapa flashcards